ダイエット開始時に必ず食べるもの

こんばんは☽

本日もご覧いただき、ありがとうございます。

体調を崩しやすい季節。

免疫力を上げていきたいですよね💪

本日は、私がダイエットを開始した時

最初にやる食事方法。

もはや有名すぎますが

燃焼系スープ

みたいなトマトスープ。笑

毎回、家に残っている野菜を使うので

決して、燃焼スープとは言えない・・・笑

作り方は簡単！

・冷蔵庫や冷凍庫に入っている野菜を小さめに切り

（私は入れる物を決めていません！家にある物を適当に放り込みます。笑）

・鶏肉も小さめに切り分けます

（お肉を入れた方が食べ応えがあるので、いつも鶏肉(部位は適当！)を入れています）

・お鍋を準備して、火の通りにくい食材から順番に入れていき

・最後に生姜一欠けをみじん切りして入れ、その上からトマト缶を一缶全部いれます！

・そしてお鍋の真ん中くらいまで水をいれて

コンソメ一個・塩少々を加えて蓋をし、10分程度ぐつぐつと煮込みます。

以上で完成！笑

味が薄い場合は、塩を足したりして調整してくださいね☆

そして、唯一必ず入れるもの。

 　　　↓

それは生姜！

（身体を温めるためにも、免疫力を高めるためにも

生の生姜を常に冷蔵庫にストックしています。）

このスープをお腹が空いた時に、三食すきなだけ食べます。

お代わりOKです！

お昼は、お米を入れてリゾットにしてみたり！

あと、朝はフルーツをプラスしたり

ヘルシーな食生活にするイメージです！

水分が減ってきたり、味が薄くなってきたら

豆乳を入れて見たり、お味噌を入れてみたり

キムチを足してみたり、カレー粉を足したりして

味を変化させると、食べ飽きないで続けられますよ✨

いつもこれを数日間続けています。

長期的に続けない理由は

この方法は、私的には効果が持続するものではないと思っているからです。

間食したくなった時もこのスープ。

冷めてもおいしいので、

スープジャーで会社に持っていったりもしてました。笑

数日続けると、身体が軽くなる気がします。

あとこの期間、お酒は極力避けるようにしています。

私の場合はこの期間で、体重が減ることが多いので

最初の期間の体質改善的な感じで

取り入れてみるのはいかがでしょうか？

カロリー制限ダイエットや、低糖質ダイエットなど

いろいろやったことがありますが

短期集中型としては、スープダイエットは

取り入れやすい方法だと思います。

ではでは本日はこの辺で。

最後までお付き合いいただきありがとうございます。

また覗いてくださると励みになります。

素敵な夜をお過ごしください☆

mina