手術後に食べていたものと、現在の体重もろもろの話。
こんにちは☀
ご覧いただき、ありがとうございます。
まだ、ストレッチやトレーニングは
再開していないのですが…
今日は、ストレッチなど出来ない期間に
気を付けていることなどを、記録しておこうと思います。
顎を動かすと、痛くて・・・
口をあまり開けなかったので💦
食べらるものは、なんでも食べるようにしていました。
食べないと、治らないので
何を食べようか？と考えた時に
毎朝の日課。
が使えました！笑
アイスほど固くないし、咀嚼しなくていい
そしてバナナ一本を使っているので
意外とお腹がいっぱいになる✨
実際、手術してみてからじゃないと
何が食べられそうかなんて分からないですよね！
用意していた、ウィダーインゼリーは
吸う事が出来ないので、全く役に立ちませんでした。笑
もしこれから、親知らずを一気に抜こうとしている方は
ストロー系のゼリーや飲み物は避けたほうがいいです。。。笑
後は、お粥やお豆腐
ヨーグルトやプリンなんかを食べていました🍮
運動に関しては、首筋に力を入れると痛いので
背中のストレッチや、背中のトレーニングは出来ないので
お腹マッサージと、脚のマッサージはしていました。
今回、この期間に頑張っていたのは
ふくらはぎのマッサージ！
少し、効果があるのかも？と思ったのは
ふくらはぎの、内側ではなく外側中心にマッサージをする！
あとは足首を柔らかくすることと、足の指を揉みほぐす
そして、見落としがちな
足のかかとを揉むと、ふくらはぎが柔らかくなって
少しスッキリするので効果がありそうな？感じです。
私的に効果がハッキリしたら、詳しく記録しようと思います！
そんなこんなで、最終的な体重は…
こんな状態です。
ただ、体脂肪率が増えてしまったので💦
筋肉がだいぶ落ちてしまったようです。
最近は食べられるものも増えてきて
食べる量も確実に増えているので
体重もすぐ増えそうですが、
最終の目標は、５０㎏くらいにしていきたいなぁ
と思っています。
そんな感じで、最近の食生活と体重の報告でした。
ではでは、本日はこの辺で。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
また覗いてくださると励みになります。
素敵な夜をお過ごしください☆
