あれこれ考える前にすぐ出来る運動
こんばんは☽
ご覧いただき、ありがとうございます。
鼻の金曜日ですね！
そして夜！
なので、ダイエットについて💪
今日は私が日常生活の中で、
道具なしでいかに消費しようと考えているか！笑
について書いていこうと思います！
（↑春頃のぽっちゃりをどうにか隠そうとしているわたくし。）
私は、過去の本気ダイエットから現在に至るまで
スポーツジムには通ったことがありません。
体験で数回行った程度です。
ダイエットを始める＝食事制限+筋トレ、運動
これが瞬時に浮かぶ方程式でした。
けど、スポーツジムには通いたくなかった。笑
体験のとき人が多い場所で、自分が鬼の形相になり
汗だくで必死な姿を、他人に見られるのが嫌だったのと
ランニングマシンに酔って、室内で走る意味が分からなかった。笑
あと別に見せる筋肉つけるより
日常生活で使える筋肉をつけたかったんです。
で、自己流でいこうと決意。
ここで、思ったのが
ここから先、おそらく一生ダイエットとはお付き合いしていくことになる
ならば、日常的に無理なく取り入れらることを軸にしよう！と。
ただ、最初はどうにもこうにも脂肪だらけだったので🐷笑
とにかく動かねば！
けど走る体力はない。
道具も何もないけど、やる気だけはある状態。
そこで当時、会社まで歩くと40分
スグできること！
で、毎日歩くようにしました。
あとPCは持っていたので、帰宅後は
滝のような汗で消費してる気分満載！笑
これが、私が最初のダイエットで行っていた運動の部分。
食うより動け！精神です。
で、今現在も基本は歩く!
めちゃくちゃ歩きます。
これだけは唯一、ずっと変えずに続けていることです。
走ることでも、なんでもそうですが
3日だけやっても意味はないと思います。
今日は、雨だし。
今日は、風が強いし。
今日は、暑すぎるし。
今日はなんだかやりたくないし。
やらない理由はたくさん見つかります。
雨なら、レインコートやレインシューズを履いていけばいい。
風が強いなら、髪の毛が邪魔にならないように束ねてみたり
邪魔にならないボトムスを選べばいい。
暑いなら、行きは歩けなくても帰りだけでも歩けばいい。
ダイエットって、こういう自分の気持ちと
常に葛藤する場面しかないと思うんです。
だって他人にとってはどうでもいい話。。。
我慢強い精神がないと、自分自身には勝てないですよね。
一週間であっという間に痩せてほしいけど
太り続けた期間を考えたら、そんなうまい話あるわけない。
だから日常で取り入れられる運動は絶対やっていました。
で！その時ただ歩くだけじゃもったいない！
歩く時に意識しているポイント
・お腹に力を入れて、お尻の穴をキュッと締める感じで歩く。
これだけで結構疲れるので、歩くときにぜひ意識してやってみてください！
・少しの段差や、1,2階なら階段を使う。
・歩いている時は携帯をいじらず、大股歩きで軽ーく腕を振る。
これ、私だけかもしれないですが
大股で歩くときに、腕をしっかり振ると、反動で早く歩ける気がします。
ランニングのように小脇に腕を構えて振るのではなくて
ブラーンとした状態で、肩の力を抜いて振り子のように大きく振るだけです！
荷物が多いと出来ませんが、ショルダーバッグの時などは
ぜひそうやって歩く方が、背中も動かせるし汗が更に出ると思いますよ！
あとは、基本的に姿勢を意識！
お腹とお尻を意識していると、自然と猫背にならないです！
信号待ちも、片足重心にしない！
無意識にやってしまいがち！力を抜かずに信号も待ちましょう！
せっかく歩くなら、ボーっと歩かずに
意識して歩くだけで消費カロリーは絶対変わってくると思います。
そして、いままで使っていなかった筋肉も
使い始めるので、変な部分が筋肉痛になりますよ！笑
みなさんは歩くとき、無意識に歩いていませんか？
せっかく歩くなら少し意識して歩いてみるのもいいと思います！
ではでは明日は、体重測定して公開しまーす！
生理前なので、ポヨポヨになりすぎないように意識しないと！笑
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
また覗いてくださると励みになります。
今日も一日お疲れさまでした。
素敵な夜をお過ごしください。
