ダイエットは地道だな。と思う話。
こんばんは☽
ご覧いただき、ありがとうございます。
体の内側からも整えた方が
ダイエットは効果的だと思っているので
今日はダイエットというより健康の話。
一人暮らしだったりすると
毎日の食事の準備ってしたくなくなりますよね。
普段、コンビニや外食が多くなってしまったり
アルコールを日々摂取してしまったり
ジャンクフードやカップ麺ばかり食べてしまったり
おいしいですよね。
味の濃いジャンクなモノって。
その食生活はいつから続けていますか？
食欲コンサルタント村山彩さんの
あなたは半年前に食べたのもでできている
という本のタイトルからもわかるように
食べたのもは、ジックリと時間をかけて体を創り上げている。
骨などは年単位とも言われていますし
他の臓器よりも、再生力があると言われている肝臓は
禁酒を一ヵ月すると、もとに戻るとも言われています。
再生力があっても一ヵ月はかかるんです。
（お酒が好きな私は耳の痛い話です・・・）
それを考えると、今まで蓄積し続けたものを
少しづつ変えていかなければならないので
ダイエットの効果がで始めるのも
時間がかかって当たり前ですよね。。。
その根本部分を理解していないと
早く目に見える効果を期待してしまって
過激な方法をとってみたり
怪しいサプリや異国の薬に頼ってしまう。
根本を改善しないと、意味はないし繰り返すだけで
一時的な効果があっても、のちのちまた元に戻ってしまう。
サプリで補えるものはサプリで補っていいと思うし
プロテインも上手に取り入れれば効果があります。
ただ、それだけに頼ってしまったり
手に入りづらかったり、身体に負担がかかったり
続けられないものならば、それはやめた方がいい。
私自身はサプリで経験があります💦
そのものに頼り切ってしまうと、やめたあと
通常の食生活では補えないので目に見えて表面に現れやすい。
そして、身体を酷使しているので
余計に普通のことでは効果が出にくくなると思います。
面倒臭いし、地道だと思われるけれど続けられることを
コツコツやった方が、長期的にみると効果的だと思います。
急に全部を変えるのは、難しくても
・毎日お味噌汁だけは必ず飲む！
（冷蔵庫の余った野菜を適当にいれればいいですし）
・お昼は出来るだけ、おにぎりを作って持っていく！
（おにぎりの具をヘルシーなものにしてみたり）
お味噌汁は身体を温めてくれますし
お味噌には、脂質や糖質の分解をサポートしてくれる
ビタミンB群が含まれているので
ダイエット的にも健康的にもいい素敵なスープ✨
そして、コンビニのおにぎり🍙
昔ほどではありませんが、添加物が結構含まれていますよね。
それを考えると、自分で作った方が健康的です。
こんな風に、まずは少しだけ決めごとを作る
それに慣れてくると、もう少し出来るかも？
と思えるようになるので、少しずつやるメニューを増やしていく
そうなってくる、これを食べると体が重たく感じる
これを食べた次の日は身体が軽い！
という、自分自身の分析が出来るようになってくる
そういう地道な方法で自分の取り扱い説明書を作っていくのが
ベストだと思っています。
ではでは本日はこの辺で。
最後までお付き合いいただきありがとうございます。
また覗いてくださると励みになります。
素敵な夜をお過ごしください☆
